2 loại sinh tố hoa quả giúp tăng cơ dành cho người tập gym

2 loại sinh tố hoa quả giúp tăng cơ dành cho người tập gym

Bạn có biết bên cạnh việc tập thể hình thì uống một ly sinh tố hoa quả mỗi ngày sẽ hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả an toàn? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây của MediaMart để được hướng dẫn chi tiết cách làm.

1. Sinh tố chuối dâu tây

Nguyên liệu chuẩn bị


Nguyên liệu chuẩn bị


1 quả chuối

100gr dâu

2 thìa cà phê mật ong

150ml sữa tươi không đường

Dụng cụ thực hiện: máy xay sinh tố 


Các bước thực hiện

Dâu bạn đem đi rửa sạch bằng nước muối, bỏ cuống rồi cắt đôi. Chuối bạn bỏ vỏ chỉ lấy phần thịt bên trong.


Bạn cho chuối, dâu cùng mật ong, sữa tươi không đường, mật ong vào máy xay sinh tố để xay trong 3 đến 5 phút.Sau đó, bạn đổ sinh tố đã xay nhuyễn vào cốc, có thể trang trí thêm vài lát dâu tây cho đẹp mắt.


Thành phẩm 

Sinh tố chuối dâu tây có vị ngọt của chuối, vị chua ngọt của dâu tây tạo nên hương vị tuyệt vời. Bạn có thể thêm một vài viên đá vào để thưởng thức. 

2. Sinh tố bơ chuối


Nguyên liệu chuẩn bị 


1 quả chuối

1,5 quả bơ

40ml sữa đặc

400ml sữa tươi

4 thìa cà phê đường

Dụng cụ thực hiện: máy xay sinh tố, rây lọc


Các bước thực hiện

Chuối mua ở ngoài chợ về bạn vứt bỏ phần vỏ đi, giữ lại phần thịt bên trong. Bạn lột vỏ bơ, bỏ hạt rồi cắt thành miếng để cho vào máy xay cho dễ.


Tiếp đó, bạn cho tất cả nguyên liệu chuối, bơ đã sơ chế cùng 40ml sữa đặc, 400ml sữa tươi và 4 thìa cà phê đường vào máy xay sinh tố xay trong vòng từ 4 đến 5 phút cho hỗn hợp nhuyễn mịn thì thôi.


Cuối cùng bạn đổ sinh tố ra cốc, có thể thêm vài viên đá để thưởng thức.

Thành phẩm


Sinh tố bơ chuối sẽ có màu xanh đẹp mắt. Hương vị thơm ngon của chuối hòa quyện với vị beo béo của bơ tạo nên thức uống lạ miệng cho bạn. Uống sinh tố bơ chuối mỗi ngày sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, nâng cao hiệu quả sau các buổi tập thể hình.

3. Cách chọn nguyên liệu tươi ngon

Chuối:

Khi mua chuối bạn không nên chọn mua chuối vẫn còn nhựa vì đó là những quả chuối đã bị dập. Nếu thấy chuối chín vàng đẹp nhưng thân cuống vẫn màu xanh có nghĩa là chuối đã bị ngâm hóa chất.


Trong trường hợp vỏ chuối màu vàng sẫm có các đốm nâu, đen thì đấy là chuối chín tự nhiên. Bạn nên mua nải chuối chín không đều màu, có đốm đen hoặc màu hồng đậm.

Bơ:

Lưu ý khi mua bơ, bạn cần chú ý thật kỹ phần cuống bơ. Bạn gẩy nhẹ phần cuống bơ nếu quan sát thấy có viền trắng hoặc nâu bám quanh bơ thì sẽ khiến bơ chín nhũn hoặc chín ép.


Bạn nên chọn quả mà màu của cuống bơ là xanh vàng giống với màu thịt bơ. Đây chính là bơ tươi ngon.

Dâu tây

Khi mua dâu tây, điều đầu tiên bạn cần làm là ngửi dâu tây. Dâu tây tự nhiên sẽ có hương thơm dịu nhẹ trong khi các quả dâu tây chín ép sẽ chỉ có mùi thoang thoảng. Về màu sắc, dâu tây tươi ngon sẽ có màu đỏ tươi, đều màu. Bạn nên bỏ qua các quả có màu sắc loang lổ hoặc có đốm xanh vì chúng thường chưa chín, ít nước và có vị chua.


Cuống lá dâu tây phải có màu xanh tươi, cuống dính chặt với thân quả. Bạn không nên chọn dâu tây có phần cuống xa với thân quả, cuống lá đã ngả vàng. Phần hạt của dâu tây cách xa nhau là những quả dâu tây ngon ngọt bạn có thể chọn mua.

Mời bạn tham khảo các mẫu máy xay sinh tố đang được bán tại MediaMart để làm sinh tố thơm ngon giúp tăng cơ hiệu quả