5 điều cần làm để giảm cân sau Tết

Đây chính là một trong những cách đơn giản nhất giúp cơ thể bạn được thanh lọc, giảm cân hiệu quả. Theo đó, bạn cần uống đủ lượng nước từ 1,5 đến 2 lít hằng ngày. Cách này giúp cơ thể của bạn không bị đói và cũng giúp giảm lượng cơn thèm ăn của bạn.

Bạn nên uống nước lọc hoặc nước hoa quả đã được chế biến thành nước sinh tố ít đường,… Các loại nước uống này sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn làm việc được hiệu quả, không lo tăng cân. Tuyệt đối, bạn đừng tiếp tục uống quá nhiều rượu bia hay nước có ga.

Những ngày Tết, rất nhiều người có thói quen dậy và thức muộn đi chơi, xem tivi,… Nếu tình trạng này tiếp diễn thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. nếu cơ thể thiếu ngủ sẽ kéo dài thời gian của quá trình trao đổi chất khiến cơ thể đốt cháy chất béo chậm chạp, gây khó khăn cho việc giảm cân của bạn.

Vì vậy, bạn cũng nên thay đổi nếp sinh hoạt cũ vừa để cơ thể khỏe mạnh lại giúp ích cho quá trình lấy lại vóc dáng.  Hãy điều chỉnh lại giấc ngủ bình thường và đảm bảo ngủ đủ giấc với 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Có thể, việc này sẽ khó khăn trong những ngày đầu. Nhưng lời khuyên cho bạn là hãy kiên trì, chỉ sau một thời gian bạn có thể trở về lại lịch sinh hoạt trước Tết.

Nếu lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể nhiều so với bình thường sẽ rất dễ xảy ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng. Thông thường, vào những ngày Tết mọi người sẽ ăn uống khác với mọi ngày. Bạn có thể khắc phục bằng cách ăn rau, trái cây trước rồi mới ăn thịt cá. Nếu bạn vẫn ăn tuần tự thịt cá rồi mới đến trái cây có thể khiến lượng chất béo nạp vào cơ thể nhiều hơn.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên lấp bụng bằng trái cây để nạp chất xơ, giảm cơn thèm ăn để ăn ít cơm và thịt cá hơn. Trong trường hợp bị đầy bụng, bạn cũng có thể uống nước hãm hoa atiso, húng tây, thìa là…Đây là phương pháp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn.

Bạn nên giảm thiểu tần suất sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất béo có thể kể tới như nước ngọt, nước có ga hay các loại bánh kẹo, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ,..Bạn có thể thay thế chúng bằng các thực phẩm nhiều chất xơ để đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Đây là phương pháp được rất nhiều người áp dụng cho hiệu quả giảm cân sau Tết tăng cao. Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn hãy tập thể dục tối thiểu 15 phút. Thói quen này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái hơn cũng như đốt cháy calo hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn chạy bộ hoặc khởi động với các động tác yoga,… tùy thuộc vào thể trạng.

Trên đây là 5 điều cần làm để giảm cân sau Tết hiệu quả. Bạn có thể tham khảo và thử áp dụng. Chúc bạn thành công. Hãy theo dõi Media Mart để cập nhật nhanh chóng những tin tức bổ ích nhé!