Bí kíp giảm cân đơn giản sau Tết

Do tính co giãn của dạ dày nếu bạn ăn càng nhiều thì dạ dày sẽ càng giãn ra. Đây chính là nguyên nhân khiến khi phẫu thuật dạ dày nhỏ lại bạn vẫn sẽ giảm cân thất bại. Ngược lại, bạn có thể khắc phục bằng cách ăn ít để dạ dày nhỏ lại bạn sẽ cảm thấy no hơn.

Với cấu trúc protein phức tạp nên thời gian tiêu hóa sẽ lâu hơn, đạm có khả năng khiến bạn có cảm giác no lâu hơn. Bạn có thể thay thế việc tiêu thụ quá nhiều đường và tinh bột vào bữa trưa và bữa sáng bằng cách ăn các món ít béo nhiều đạm như cá hồi, gà luộc, sữa chua Hy Lạp.

Hãy cố gắng chỉ ăn lượng thức ăn bằng với 1/3 hằng ngày. Ăn theo chế độ ăn này sau một thời gian dạ dày của bạn sẽ thu nhỏ và giảm được hàng trăm calo so với thức ăn đã nạp vào cơ thể trước đó.

Hãy kết hợp cả chế độ ăn uống với việc tập luyện thể dục mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và nâng cao sức khỏe.

Uống rượu trong khi trò chuyện sẽ khiến bạn khó kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa cơm. Thay vì nước ngọt và rượu, bạn hãy uống nhiều nước trái cây và nước lọc nhiều hơn.

Bạn có biết ăn đường sẽ gây nghiện. Vì vậy việc cắt đường có thể khó khăn. Khi bữa ăn cuối cùng của kì nghỉ Tết kết thúc, hãy kiêng món ăn tráng miệng có đường trong vòng từ 4 đến 10 ngày. Hãy lựa chọn ăn rau xanh và trái cây có vị ngọt tự nhiên để thay thế cho bánh kẹo

Trên đây là bí kíp giảm cân sau Tết mà bạn cần nắm được. Hãy lưu lại để tham khảo và áp dụng. Đừng quên theo dõi MediaMart để cập nhật nhanh chóng những thông tin hữu ích nhất.