Bí kíp giúp bạn ăn kiêng ngày Tết

Bởi thực đơn ngày Tết có rất nhiều món ăn nên lượng chén đĩa phải chuẩn bị cũng tăng theo. Nhiều người thường có thói quen lựa chọn các loại bát hoặc đĩa có kích thước lớn để đựng được nhiều thực phẩm.

Đây chính là lý do khiến bạn tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn bình thường. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ với bát đĩa đựng thức ăn với các kích thước phù hợp.

Có thể bạn chưa biết, dùng tay không thuận để ăn quà vặt sẽ khiến bạn ăn chậm và ít hơn. Theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dùng tay thuận sẽ giúp con người nhanh chóng lấy được đồ ăn dẫn đến ăn nhiều hơn, mất kiểm soát hơn so với tay không thuận.

Nếu chỉ nhìn bằng mắt thường có thể bạn sẽ nghĩ rằng ly lượng nước trong ly thon dài nhiều hơn so với ly tròn, lùn. Do đó, khi uống các loại nước giải khát có đường bạn nên chọn ly thon dài.

Theo thí nghiệm của các nhà khoa học Đại học Central Florida (Mỹ) đã khẳng định ăn trước gương sẽ khiến đồ ăn vặt không còn ngon miệng nữa. Bạn nên đặt gương ở gần tủ lạnh hoặc trong nhà bếp để giảm thiểu tình trạng thèm ăn, giảm bớt lượng thức ăn tiêu thụ.

Kẹo cao su có đường sẽ gây tăng cân nhưng vẫn có nhiều loại kẹo cao su vị hoa quả không đường, bạn có thể lựa chọn. Kẹo cao su sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Hãy nhai kẹo khi bạn thèm ăn vặt và nhớ gói bã kẹo sau khi nhai để cho vào thùng rác.

Ăn chậm, nhai kỹ sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, giúp bạn no lâu hơn. Do đó, hãy dành thời gian ăn uống để cảm nhận hương vị ngày Tết, ăn ngon hơn để hệ tiêu hóa hoạt động được thuận lợi nhất.

Đây là thói quen thư giãn của nhiều người trong những ngày Tết. Thế nhưng điều này sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bạn ngồi nhiều trong một thời gian dài sẽ khiến mỡ bụng tích tụ. Bên cạnh đó, bạn tập trung xem tivi sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn mình đang tiêu thụ dẫn đến cân nặng tăng lên chóng mặt.

Trên đây là 7 bí kíp giúp bạn ăn kiêng ngày Tết được hiệu quả mà vẫn đảm bảo ăn được ngon. Hãy lưu lại và áp dụng thử nhé. Đừng quên theo dõi Media Mart để cập nhật những kiến thức bổ ích nhất.