Các loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả

Các loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên. Bạn có biết nước ép đóng vai trò giảm cân hiệu quả, đẩy lùi nguy cơ ung thư cũng như tăng cường nhận thức, chống oxy hóa rất tốt không? Bài viết dưới đây của MediaMart sẽ mách cho bạn các loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả.

1. Những điều cần biết về nước ép trái cây

Nước ép trái cây là dung dịch từ trái cây hoặc rau xanh với chất xơ còn lại được loại bỏ. Bạn có thể ép nước trái cây bằng tay hoặc dùng máy xay sinh tố. Trong nước ép trái cây có chứa nhiều dưỡng chất và chất oxy hóa rất tốt với cơ thể.

Hiện nay nhiều người dùng nước ép trái cây để detox cơ thể. Thực chất đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh nước ép trái cây có thể giải độc cho cơ thể.


Nước ép hiện nay đang được nhiều người sử dụng như một phương pháp giúp giảm cân hiệu quả. Các loại nước ép này thường có 2 thành phần hoặc từ 7 đến 8 loại thực phẩm, rau củ. Bạn có thể thêm các loại gia vị như mật ong hoặc nước cốt chanh làm tăng hương vị cho thành phẩm.

Nước trái cây sẽ giúp bạn cảm giác no, khiến bạn ăn ít calo hơn. Từ đó, bạn sẽ mất đi khối lượng cơ trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng nước ép trái cây là bước bổ sung để giảm cân. Bạn sẽ cần phải kết hợp giữa uống nước ép trái cây và tập thể dục cùng chế độ ăn lành mạnh.

2. Các loại nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép lựu và củ dền

Loại nước này chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thể. Sự hình thành hemoglobin trong máu cũng được kích thích nhờ hàm lượng sắt trong nước ép.


Nước ép cà rốt

Đây là loại nước ép cần có trong thực đơn cho những ai muốn cơ thể thon gọn mà bạn cần biết. Cà rốt chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ hệ thống tiêu hóa làm việc hiệu quả, giúp giảm mỡ đùi hiệu quả. Đối với những ai thường xuyên phải làm việc với máy tính, uống nước ép cà rốt còn giúp tăng cường thị lực.


Cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch rồi gọt vỏ, cắt cà rốt thành những miếng vừa ăn thành từng khúc nhỏ khoảng từ 2 đến 3 cm.  Bạn bỏ cà rốt vào máy ép trái cây, sau đó lấy nước cốt rồi đổ đường và đá vào cho dễ uống.

Nước ép cà chua

Cà chua là thực phẩm được nhiều người sử dụng trong làm đẹp da. Bởi trong cà chua chứa nhiều vitamin A, B, C với các khoáng chất khác nuôi dưỡng làn da căng mịn, đầy sức sống và hồng hào.


Bạn nên mua cà chua ở các địa chỉ uy tín tránh mua phải loại cà chua không rõ nguồn gốc xuất xứ hay sử dụng chất bảo quản. Để cà chua tươi nhiều ngày, bạn nên đặt cà chua trong ngăn mát tủ lạnh. Bạn nên uống từ 2 đến 3 ly nước ép cà chua mỗi ngày vào bữa sáng và bữa ăn phụ có thể giảm được 2 đến 3kg mỗi tháng.

Nước ép ABC Juice

Nước ép ABC là nước ép từ quả táo (Apple), củ dền (Beet) và cà rốt (Carrot). Trong cà rốt và táo đều chứa chất chống oxy hóa cao giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cân an toàn.


Nước trái cây có chứa ít hoặc không có chất xơ làm cơ thể hấp thụ nhanh chóng hơn. Theo đó, chất dinh dưỡng và vitamin đưa vào máu nhanh hơn nhiều so với việc tiêu thụ các thực phẩm khác. Nước trái cây đem lại lợi ích cho người khó ăn hoặc gặp các vấn đề tiêu hóa.

Nước ép đu đủ, cam

Loại đồ uống này chứa lượng vitamin C lớn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật. Đặc biệt, đu đủ còn có lợi cho hệ thống tiêu hóa, phòng chống tình trạng táo bón.

Nước ép việt quất và lựu

Nước ép việt quất và lựu có nhiều vị ngọt, rất phù hợp với những người thích ăn ngọt. Nước ép này chứa nhiều vitamin, khoáng chất cũng như polyphenol, axit linoleic và chất chống oxy hóa giúp tổng hợp quá trình trao đổi chất. Nước ép sẽ tạo cảm giác no đồng thời làm giảm sự thèm ăn, giảm chất béo trong cơ thể và giảm cân hiệu quả.


Nước ép sinh tố xanh

Sinh tố xanh là một trong những loại nước ép trái cây dùng để giảm cân là sinh tố xanh. Bạn có thể cho thêm trái cây xanh, rau lá cũng như rau họ cải vào. Nhiều người thường cho rau bina, táo xanh hoặc cần tây, cải xoăn để thay đổi khẩu vị.

Nước ép màu xanh lá cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin cũng như các chất chống oxy hóa. Nước ép có thể hạn chế số lượng calo tiêu thụ nhờ tạo cảm giác no. Chế độ ăn kiêng có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách giảm lượng chất béo.


Chất độc trong cơ thể chúng ta có thể được chuyển hóa thành chất béo. Vì vậy, nếu lượng chất béo giảm thì kéo theo lượng chất độc cũng giảm. Nước ép có vai trò làm kích thích nước tiểu sản xuất, thải độc trong cơ thể dễ dàng hơn.

Trên đây là các loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả mà bạn cần nắm rõ. Hãy lưu lại để tham khảo và áp dụng nhé. Đừng quên theo dõi Media Mart để cập nhật nhanh chóng những thông tin hữu ích nhất.

Tags:

giảm cân ,