Các món ăn giúp giảm cân lấy lại vóc dáng ngày hè

Các món ăn giúp giảm cân lấy lại vóc dáng ngày hè

Đối với những người có cơ địa dễ tăng cân thì ngay cả trong thời tiết nóng nực cũng khó mà giữ được vóc dáng cân đối. Vậy món ăn nào giúp giảm cân hiệu quả ngày hè? Dưới đây, MediaMart sẽ điểm danh các món ăn này.

1. Canh đậu phụ

Canh đậu phụ là một trong những món ăn được chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo dành cho người muốn giảm cân. Trong canh đậu phụ có chứa nhiều protein, vitamin B, chất xúc tác bột năng, đường, chất xúc tác oxy, canxi, sắt, photpho cũng như nhiều chất dinh dưỡng khác. Ăn canh đậu phụ thường xuyên có thể giúp độc tố trong cơ thể được đào thải, hỗ trợ quá trình trao đổi chất bình thường trong cơ thể.


2. Cà chua

Cà chua là một trong những loại hoa quả có chứa nhiệt lượng thấp nhất. Cà chua có chứa ít đường, nhiệt lượng cũng thấp, trong 1000g chỉ có chứa 16 calo.


Ăn cà chua sẽ giúp bổ sung vitamin C ở người lớn. Hàm lượng lycopen trong cà chua có thể làm tiêu hao năng lượng trong cơ thể, giảm đáng kể tích mỡ.

3. Ngũ cốc


Mùa hè thường là mùa dễ bị các bệnh liên quan đến đường ruột, vòm bọng. Trong trường hợp giảm béo không khoa học nhất là trong thời kỳ kinh nguyệt có thể khiến rối loạn bài tiết, dễ xảy ra tình trạng táo bón.

4. Sữa đậu nành


Sữa đậu nành vừa giàu dinh dưỡng, ít calo lại giúp đốt cháy chất béo. Các chất glycosides, protein, isoflavones có trong sữa đậu nành có khả năng kích thích tế bào chất béo chuyển hóa lên 2 lần. Uống sữa đậu nành nhiều cũng giúp cơ thể bài trừ độc tố.

5. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ không khiến bạn tăng cân mà còn giúp điều hòa trao đổi chất trong cơ thể, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn.

Nước không có nhiệt lượng nào, giúp tăng tiết mồ hôi, đốt cháy mỡ hiệu quả.


Trên đây là các món ăn hỗ trợ giảm cân trong ngày hè nóng nực. Bên cạnh việc ăn uống, bạn nên kết hợp với tập thể dục đều đặn để lấy lại được vóc dáng thon gọn nhanh chóng, hiệu quả hơn. Đừng quên theo dõi MediaMart để cập nhật nhanh chóng những thông tin hữu ích nhất. 

Tags:

giảm cân ,