Các thói quen ăn uống giúp giảm cân sau Tết hiệu quả

Bạn hãy rèn luyện thói quen uống nước rồi mới uống hoặc ăn bất cứ thứ gì khác. Hãy ăn thêm cam quýt hoặc bạc hà, dưa chuột để cai thiện khẩu vị. Hoặc bạn có thể hâm nóng nước rồi vắt chanh để uống vào buổi sáng rét buốt.

Khi ngủ dậy hãy uống một cốc nước để tiến tới đạt mục tiêu hydrat, bù lượng calo còn cao hơn so với đồ uống nhiều đường như cà phê bỏ đường, nước tăng lực, soda, nước trái cây,…

Trong các loại thực phẩm đã chế biến như kem cà phê, ngũ cốc hay món tráng miệng đều có chứa đường tinh luyện.

Loại bỏ tất cả lượng đường tinh luyện trong chế độ ăn uống là một việc khá khó khăn. Vì vậy, giảm một nửa lượng đường chính là một biện pháp hoàn hảo để giảm cân, lấy lại vóc dáng ban đầu.

Bạn có thể bắt đầu từ việc chỉ dùng 50% lượng đường trong cốc cà phê của mình, chỉ ăn một thanh bánh quy thay vì hai thanh như thường ngày, thay thế lon nước ngọt bằng nước không đường.

Bạn cần duy trì những thói quen này hằng này, sẽ rất có ích để loại bỏ mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể.

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì nên ăn nửa đĩa rau trong bữa trưa và bữa tối là một trong những phương pháp hiệu quả. Ăn rau giúp tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn, tránh tình trạng ăn quá nhiều các món có nhiều calo dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bên cạnh đó, rau còn giúp tăng cường lượng chất xơ, chất chống oxy hóa cũng như các vi dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bạn nên ưu tiên ăn rau đầu tiên rồi mới ăn các món khác để có cảm giác no hơn.

Protein là một trong những chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết cho cơ thể. Theo đó, protein rất quan trọng để sửa chữa hay xây dựng các mô, đặc biệt cả cơ bắp. Protein có thể tạo ra cảm giác no để giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thực phẩm đưa vào trong cơ thể.

Bạn có thể bổ sung protein qua các thực phẩm động vật và thực vật. Protein là chất cần có trong các bữa ăn nhất là bữa sáng. Bởi nhiều người có thói quen chọn bữa sáng bằng cách mua những đồ ăn đóng gói sẵn.

Gợi ý cho bạn có thể lựa chọn ăn những thứ sau để bổ sung protein cho cơ thể nhanh chóng, dễ dàng như: sữa chua, trứng luộc, bơ hạt, thanh protein, thịt gà nấu chín, xúc xích gà tây.

Đây là một trong những lưu ý quan trọng để bạn có thể giảm cân hiệu quả. Việc lên kế hoạch các bữa ăn mỗi tuần giống như một nhiệm vụ cho bạn, giúp việc thực hiện diễn ra thuận lợi hơn.

Điều này có thể làm giảm thói quen đi ăn uống bên ngoài của bạn cũng như mua sắm thực phẩm không cần thiết ở các cửa hàng tạp hóa. Bạn có thể đi ra ngoài và mua đồ ăn cho cả tuần để tiết kiệm thời gian đi chợ.

Bạn cũng có thể chuẩn bị bữa ăn bằng cách nấu ngũ cốc và protein, trái cây rửa sạch để rút ngắn thời gian nấu nướng mỗi tuần.

Trên đây là các thói quen giúp bạn giảm cân sau Tết an toàn, hiệu quả, lấy lại được vóc dáng ban đầu. Đừng quên theo dõi Media Mart để cập nhật nhanh chóng những thông tin hữu ích nhé.