Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời tăng cao khiến không ít người khó chịu dễ mắc phải các thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe. Để nâng cao hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật xảy ra thì bạn cần lưu ý tránh các thói quen xấu dưới đây.
Đây là một trong những thói quen xấu mà nhiều người thường gặp phải. Trong những ngày hè nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, không ít người có thói quen uống nước đá lạnh nhằm xua đi cơn khát. Theo các chuyên gia tư vấn sức khỏe thì các phân tử trong nước đá tích hợp vào cơ thể con người sẽ khiến hệ miễn dịch trong dạ dày bị ảnh hưởng đến hệ miễn dịch do vi khuẩn không phát triển được trong môi trường lạnh.
Hơn nữa, uống nước đá nhiều bạn còn có thể mắc các bệnh về đường hô hấp như sưng họng, đau họng, ê buốt răng. Do đó, bạn có thể giải khát bằng nước mát thay thế cho nước lạnh.
Nhiệt độ ngày hè tăng cao khiến không ít người tìm đến điều hòa để hạ nhiệt. Thế nhưng ngồi trong phòng điều hòa cả ngày có thể khiến sức khỏe của bạn bị sa sút nghiêm trọng. Hơn nữa, để bật điều hòa thì phải đóng kín các cửa trong phòng. Việc làm này sẽ khiến số lượng vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ trong phòng ngày một tăng cao mà không được lưu thông ra ngoài.
Hơn nữa, ngồi trong phòng điều hòa cả ngày sẽ khiến làn da bị khô, mất độ ẩm gây nên các bệnh như mũi họng khô, xuất hiện các bệnh về đường hô hấp.
Người dùng có thể khắc phục bằng cách chỉ dùng điều hòa trong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Những khung giờ khác bạn có thể dùng quạt điều hòa để thay thế, mở cửa sổ trong phòng để cho không khí được lưu thông, cơ thể khỏe mạnh.
Do công việc bận rộn nên không ít người tắm vào ban đêm mùa hè. Đây là thói quen xấu mà bạn cần phải loại bỏ để tránh gặp những rủi ro không đáng có về mặt sức khỏe. Kể cả khi bạn có dùng nước nóng để tắm thì cơ thể bạn vẫn có thể bị cảm. Thậm chí nghiêm trọng hơn là có thể khiến huyết áp bị giảm, tĩnh mạch bị giãn. Đối với những ai bị huyết áp thấp có thể bị thiếu máu dẫn đến hôn mê, bất tỉnh thậm chí tử vong.
Thời gian tắm lí tưởng là trước 9 giờ để cơ thể có thể nghỉ ngơi. Bạn không nên tắm sau 11 giờ tối để bảo vệ sức khỏe.
Khi về từ ngoài trời nắng nóng bạn không nên ăn kem ngay lập tức. Nếu cơ thể tiếp xúc với thời tiết nắng nóng thì mạch máu trên da sẽ bị giãn nở để cơ thể có thể giải nhiệt. Nếu khi này bạn ăn kem sẽ khiến nhiệt độ cơ thể chuyển biến sang lạnh, sự thay đổi đột ngột này sẽ gây nên các bệnh lý như đau răng, đau họng, đau đầu. Bạn có thể chờ một lúc để cơ thể của mình trở lại nhiệt độ bình thường rồi mới ăn kem.
Vào mùa hè nhiều người thường có thói quen uống ít nước giải khát. Thay vào đó họ uống nước giải khát, nước ngọt nhiều hơn. Bạn cần nên thay đổi thói quen không tốt cho sức khỏe này. Bởi nhiệt độ tăng cao là lúc cơ thể giải nhiệt qua mồ hôi và thiếu nước. Nếu lượng nước lọc đưa vào cơ thể không đủ sẽ khiến bạn bị suy nhược cơ thể, say nắng hoặc thậm chí là sốc nhiệt. Bạn cần uống nước thường xuyên để bổ sung nước đặc biệt tránh các loại đồ uống có cồn hoặc cafein.
Nhiệt độ điều hòa chỉnh quá thấp có thể khiến người dùng thoải mái dễ chịu nhanh chóng nhưng điều đó có thể gây hại đến sức khỏe. Dùng điều hòa quá thấp sẽ khiến da của bạn khô, mất nước cũng như mắc các bệnh lý về đường hô hấp như cảm lạnh, đau họng và viêm mũi.
Trong trường hợp đi ngoài trời nắng về bạn đã tắm ngay thì cần bỏ ngay thói quen này. Bởi nhiệt độ cơ thể tăng lên thì các lỗ chân lông sẽ bị đổ mồ hôi. Tắm ngay sau khi đổ mồ hôi sẽ khiến các lỗ chân lông bị bít tắc, quá trình thoát ra của mồ hôi bị cản lại. Điều này khiến cơ thể bị giảm nhiệt độ đột ngột. Biện pháp tốt nhất là trước khi tắm chờ cơ thể khô mồ hôi.
Đặt quạt chĩa thẳng vào mặt tuy có thể khiến mồ hôi bốc nhanh hơn nhưng lại khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. Bởi quạt thổi vào mặt chỉ có thể khiến làm mát phần đầu, những phần khác quạt không thể đến nhiệt độ vẫn cao. Chính sự chênh lệch nhiệt độ này sẽ khiến tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi bị ảnh hưởng dẫn đến cơ thể con người bị chóng mặt, đau đầu, viêm đường hô hấp.
Nhiều người không có thói quen ăn uống do muốn giải khát nhiều hơn vào mùa hè. Thế nhưng bạn cũng đừng nên bỏ ăn thường xuyên vào mùa nóng, để đảm bảo cơ thể vẫn ổn định, duy trì được sức đề kháng. Bạn có thể ăn các thực phẩm có tính mát như rau củ, trái cây để dễ tiêu hóa và giải khát.
Trên đây là các thói quen xấu vào mùa hè cần phải bỏ ngay để đảm bảo sức khỏe. Hãy lưu lại để tham khảo và áp dụng. Đừng quên theo dõi MediaMart để cập nhật nhanh chóng những thông tin hữu ích nhất.
