Một trong những cách uống rượu bia không say là tuyệt đối không được để bụng đói mà nên ăn một ít thức ăn lót dạ. Bởi khi bụng đói, ethanol trong rượu sẽ hấp thụ vào cơ thể hơn bình thường, nguy hiểm hơn nó sẽ nhanh chóng thấm vào máu, ảnh hưởng tới hệ thần kinh, gây cảm giác dễ say, thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, loét dạ dày.
Do đó, trước khi uống rượu bia bạn cần ăn những thực phẩm dưới đây:
Ăn cơm
Trước khi uống đồ uống có chứa cồn thì bạn nên ăn một bát cơm lót dạ để ngăn cản sự tiếp xúc của chất cồn với niêm mạc dạ dày và ruột. Nhờ đó, khi uống rượu sẽ lâu say hơn.
Uống sữa tươi
Uống sữa tươi trước khi uống những loại đồ uống có cồn sẽ làm chậm quá trình hấp thu cồn của cơ thể. Trong sữa tươi có chứa chất béo, tạo thành một lớp bảo vệ dạ dày, giúp hạn chế sự chuyển hóa acetaldehyde - một chất độc có trong thành phần của cồn, là một trong những nguyên nhân gây ra các cơn say. Sữa tươi cũng hạn chế sự hấp thu rượu vào trong máu, bảo vệ và giảm độ kích thích của rượu với dạ dày.
Ăn sữa chua
Việc ăn sữa chua trước khi uống rượu bia cũng sẽ giúp hạn chế tình trạng say xỉn. Bởi trong sữa chua có lượng keo thực vật lớn nên sữa chua giữ được trong dạ dày lâu hơn, giúp bảo vệ dạ dày và giảm nồng độ cồn hiệu quả.
Ăn thực phẩm giàu chất béo
Ăn thực phẩm giàu chất béo như phô mai hay bơ trước khi uống rượu bia có tác dụng chống say rất tốt. Bạn có thể mang phô mai theo bên người khi đến một cuộc nhậu vì chúng rất gọn nhẹ, tiện lợi để mang theo.
Chất béo trong phô mai là chất béo tự nhiên, cùng với axit béo, omega-3 khi vào cơ thể sẽ bao bọc xung quanh thành bao tử, giúp cơ quan tiêu hóa hấp thu chất cồn chậm lại.
Ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo như phô mai, giống một lớp bông thấm bên trong bao tử giúp hút hết chất cồn nạp vào cơ thể, bạn sẽ không bị say dù uống nhiều rượu, bia.
Ăn bánh mì
Ăn một vài lát bánh mì trước khi uống các thứ có chất cồn cũng là một trong những cách uống rượu bia không say mà bạn có thể áp dụng. Bánh mì có chứa một lượng lớn carbon có tác dụng như một bộ lọc trong cơ thể giúp hấp thụ hết chất cồn, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng say rượu. Bên cạnh đó, vitamin B1 trong bánh mì còn giúp hạn chế triệu chứng nôn nao.
Uống xen kẽ với ăn
Khi uống rượu bia, bạn đừng chỉ uống không mà nên kết hợp với ăn. Việc vừa uống vừa ăn sẽ giúp gan, thận có thời gian chuyển hóa và đào thải cồn một cách tốt nhất. Một số thực phẩm bạn nên ăn có tác dụng giảm hấp thu cồn và chống say như đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, khoai tây chiên, đậu phộng, bánh mì,…
Uống chậm
Hãy nhâm nhi và thưởng thức thật chậm các loại đồ uống có chứa chất cồn. Điều này sẽ giúp kéo dài khoảng thời gian chất cồn ngấm vào bên trong cơ thể cũng như giúp bạn cảm nhận được hương vị của thức uống.
Uống thêm nước lọc
Thêm một trong những cách uống rượu bia không say đó là uống thêm nước lọc trong suốt quá trình uống rượu bia. Vì khi đó, nồng độ cồn trong rượu sẽ được làm loãng, hỗ trợ việc đào thải ra ngoài nhanh hơn, giúp bạn say lâu hơn. Ngoài ra, nếu có điều kiện thì bạn nên uống nước lọc ấm hoặc nước chanh sẽ tốt hơn.
Trong trường hợp bạn đã lỡ bỏ qua những bước để ngăn chặn tình trạng say rượu bia khi tham gia vào bữa tiệc, hãy áp dụng một số cách dưới đây để giải quyết cơn say hiệu quả:
Dưới đây là những cách để giải quyết tình trạng khó chịu sau khi say nếu bạn đã không thực hiện những cách trên:
Uống nhiều nước
Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị say đó là mất nước, do đó hãy uống nhiều nước để cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Bạn có thể uống thêm nước dừa tươi hoặc nước chanh để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dùng thức ăn lỏng vào ngày hôm sau để giảm bớt các triệu chứng khó chịu do cơn say mang lại.
Bổ sung vitamin B
Thiếu hụt vitamin B sẽ khiến nhiều người cảm thấy khó chịu sau khi uống rượu bia. Do đó, bổ sung loại vitamin này sẽ góp phần hiệu quả trong việc chống say. Vitamin B có trong thực phẩm như cà rốt, sữa, lạc, súp lơ, dưa và các loại rau có màu xanh đậm.
Ngủ
Ngủ là một trong những cách đơn giản nhất để chữa say. Uống một cốc nước ép, có thể đắp thêm một chiếc khăn mát lên trán trong trường hợp bạn bị nhức đầu, hạn chế các tiếng ồn, kéo rèm cửa lại và ngủ một giấc. Nếu thức giấc giữa chừng, có thể uống thêm một viên vitamin tổng hợp và đi ngủ trở lại.
Trên đây là cách uống rượu bia không say vào dịp Tết cực kỳ hiệu quả mà MediaMart tổng hợp lại được. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn có một kỳ nghỉ lễ an toàn, khỏe mạnh.
