Mẹ mang thai có thể ăn nhiều các loại quả giàu nước để có thể hạ thân nhiệt hiệu quả. Một số loại quả phổ biến bạn có thể dễ dàng tìm kiếm và mua như: quả mọng (nho, dâu tây,…), dưa hấu, cam, dưa leo, bưởi. Cần tây, rau diếp và cà rốt cũng là những loại quả mà mẹ bầu có thể bổ sung để điều hòa nhiệt độ ngày hè.
Phụ nữ mang thai cũng có thể thay đổi món bằng cách ăn sữa chua không đường, ăn kem làm từ nước trái cây tươi. Hãy tham khảo thêm ý kiến sản phụ khoa, chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn loại rau quả phù hợp với sức khỏe, cơ địa của bạn.
Khi mẹ bầu mang thai việc cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể cũng rất quan trọng. Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Mĩ đã nghiên cứu uống đủ nước sẽ giúp cơ thể giữ máy, phòng ngừa hiện tượng sưng phồng chân tay. Vì vậy, nếu đi du lịch mẹ bầu cũng nên trang bị đủ nước. Kể cả khi cơ thể không thấy khát nước, mẹ bầu cũng nên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để phòng ngừa tình trạng cơ thể mất nước, điều hòa thân nhiệt.
Để giúp cơ thể mẹ bầu phòng chống mất nước, bạn hãy tránh tối đa việc dung nạp caffeine. Thư viện Y tế Quốc gia Mĩ khuyến nghị phụ nữ mang thai chỉ nên dùng dưới 200mg caffeine mỗi ngày đối với cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể thay thế caffeine bằng nước cam hoặc chanh.
Khi mang thai, phụ nữ nên hạn chế tiếp xúc với không gian nhiệt độ quá cao. Nếu sống ở những nơi thời tiết nóng, hãy ở trong nhà và chỉ sinh hoạt đi tản bộ ra bên ngoài vào sáng, tối khi nhiệt độ chưa quá nóng nực hoặc thời tiết đã hạ nhiệt. Đối với những buổi dã ngoại ngoài trời, mẹ hãy ngồi dưới bóng râm, rồi dùng quạt nước, quạt tay để tạo gió, điều chỉnh thân nhiệt.
Vào những ngày thời tiết nóng nực mẹ bầu hãy lựa chọn mặc các quần áo có chất liệu vải thoáng khí như vải cotton, quần áo nhẹ với dáng rộng. Hãy đi cả giày dép thoải mái trong nhà. Khi mùa đông đến, hãy tham khảo ý kiến từ những người có kinh nghiệm để lựa chọn giày dép bằng phẳng, đế thấp và có chất liệu giữ ấm.
Hơn nữa, thân nhiệt cơ thể mẹ bầu còn có thể bị ảnh hưởng bởi màu sắc trang phục. Bạn nên lựa chọn các trang phục tối màu như màu đen có xu hướng hấp thụ ánh sáng mặt trời, làm ấm cơ thể hơn so với trang phục sáng màu.
Trên đây là các bí kíp điều hòa thân nhiệt của phụ nữ mang thai mà bạn cần nắm được. Hãy lưu lại để tham khảo và áp dụng. Đừng quên theo dõi MediaMart để cập nhật nhanh chóng những tin tức hữu ích nhất.
