Nên uống cà phê vào lúc nào? Có nên uống cafe trước khi ăn sáng?

Nên uống cà phê vào lúc nào? Có nên uống cafe trước khi ăn sáng?

Cà phê là thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng bạn có biết nên uống cà phê vào thời điểm nào để phát huy hiệu quả nhất không? Nếu câu trả lời là không thì cùng tham khảo bài viết dưới đây của MediaMart nhé.

1. Nên uống cà phê vào lúc nào là tốt nhất?

Uống cà phê vào giữa buổi sáng (khoảng 9h – 11h)

Nhiều người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Thế nhưng theo lời khuyên của chuyên gia, thời điểm lý tưởng để bạn thưởng thức ly cà phê là khoảng từ 9h – 11h.

Ở trong cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích tự nhiên có thể làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Cortisol (hay còn được gọi là hormone căng thẳng) tham gia vào quá trình điều hòa trao đổi chất, hệ miễn dịch, đường huyết và nhiều chức năng khác.

Khi bạn thức dậy, sau khoảng 30 – 45 phút thì nồng độ hormone cortisol thường sẽ tăng cao đem lại cảm giác tỉnh táo. Vì vậy, không cần thiết uống cà phê vào thời điểm này mà thời điểm vào giữa buổi sáng, vài giờ sau khi bạn thức dậy là tốt nhất.


Uống cà phê trước khi tập thể dục

Theo nhiều nghiên cứu, uống cà phê trước khi trước khi tập thể dục giúp tăng hiệu suất luyện tập. Bên cạnh đó, lượng caffeine có trong cà phê còn giúp cơ thể đốt cháy nhiều hơn trong buổi tập luyện.

Thêm nữa, cà phê còn giúp làm giảm cơn đau nhức cơ bắp sau buổi tập. Chính vì vậy, bạn có thể uống cà phê trước buổi tập thể dục khoảng 30 phút để cải thiện hiệu suất tập, giúp bạn tập lâu hơn, hiệu quả hơn.


Khi cần tỉnh táo

Nếu bạn cần tỉnh để tập trung làm việc hay học tập thì hãy thử uống cà phê. Khi uống 1 – 2 tách cà phê sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác uể oải, buồn ngủ và có thêm năng lượng để học tập, làm việc. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời, bạn không nên lạm dụng và sử dụng thường xuyên.

2. Có nên uống cafe trước khi ăn sáng?

Nhiều người sau khi tỉnh dậy thường uống một ly cà phê để giúp tinh thần tỉnh táo. Vậy có nên uống cafe trước khi ăn sáng không? Câu trả lời là không. Vì việc uống cafe trước khi ăn sáng lâu dài có thể làm tăng nguy cơ tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra các chứng ợ nóng, khó tiêu hoặc đau bụng.

Thói quen uống cà phê trước lúc ăn sáng còn khiến cơ thể bị mất nước, từ đó làm nhịp tim bị rối loạn, ảnh hưởng không tốt cho huyết áp.

Do đó, đây là thói quen không tốt bạn cần loại bỏ ngay để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mình nhé.


3. Uống cà phê buổi tối có tốt không?

Uống cà phê buổi tối có tốt không? Câu trả lời là không vì uống cà phê vào thời điểm này có thể khiến bạn thức “trắng” một đêm đấy. Bên cạnh đó, nhiều người sẽ có cảm giác bồn chồn, bứt rứt khi uống cà phê vào thời điểm này.  


Ngoài ra, bạn không nên uống cà phê vào trước hoặc sau bữa tối, vì đều sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

4. Uống cà phê bao nhiêu là đủ

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo, không nên sử dụng quá 400mg caffeine mỗi ngày (tương đương khoảng 4-5 tách cà phê, mỗi tách 240ml).

Những người nhạy cảm với caffeine nên hạn chế, hoặc loại bỏ hoàn toàn cà phê khỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Uống quá nhiều cà phê có thể khiến nồng độ cortisol tăng cao, dẫn tới một số triệu chứng "say cà phê" như: Cảm giác lo âu không rõ nguyên nhân, mất ngủ, bồn chồn…


Bài viết trên đây đã giải đáp giúp bạn nên uống cà phê vào lúc nào để có hiệu quả tốt nhất cũng như thời điểm không nên uống cà phê trong ngày. Đừng quên ghé thăm mediamart.vn nếu có nhu cầu mua thiết bị điện máy hoặc tìm đọc những thông tin hữu ích nhé.

Tham khảo một số mẫu máy pha cà phê thơm ngon, nhiều tính năng tại MediaMart: