Nên uống cà phê vào thời điểm nào là tốt nhất?

Có không ít người có sở thích uống cà phê vào buổi dù là trước hay sau bữa ăn nhưng lại không biết rằng điều này lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. 

Nếu uống cà phê vào buổi tối, đặc biệt là khi tối muộn sẽ khiến bạn bị mất ngủ hoặc gây rối loạn chất lượng giấc ngủ. Thậm chí, cơ thể sẽ có cảm giác bồn chồn, bứt dứt khó chịu khi uống cà phê vào buổi tối. Nếu duy trì thói quen này liên tục hàng ngày sẽ khiến cho sức khỏe bạn bị suy giảm, cơ thể thiếu sức sống do mất ngủ thường xuyên, rối loạn giấc ngủ lâu dần khiến cơ thể bị suy nhược, da kém sắc và mệt mỏi. Chính vì thế, buổi tối cũng không phải là thời điểm lý tưởng để bạn nhâm nhi 1 tách cà phê thơm ngon đâu nhé 

Nhiều người có thói quen thích uống cà phê vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy để giúp cơ thể được tỉnh táo hơn và có thêm năng lượng cho một ngày mới. Vậy uống cà phê trước khi ăn sáng có nên hay không? 

Câu trả lời là không. Bởi trên thực tế, uống cà phê trước ăn sáng là một thói quen kém khoa học và lâu dần làm ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, đặc biệt là cho hệ tiêu hóa. Khi uống cà phê với một chiếc bụng rỗng sẽ làm tăng nguy cơ gây tổn thương niêm mạc dạ dày và gây ra các chứng ợ nóng, khó tiêu hoặc đau bụng. 

Không những vậy, thói quen uống cà phê trước lúc ăn sáng còn khiến cơ thể dễ bị mất nước, từ đó gây ra chứng nhịp tim rối loạn và ảnh hưởng không tốt cho huyết áp. Chính vì thế, nếu như không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng thì bạn không nên duy trì thói quen này nhé !  

Cà phê là thức uống hấp dẫn và cũng mang lại nhiều lợi ích tích cực như giúp tăng sự tỉnh táo, sảng khoái tinh thần hay hỗ trợ giảm đau và giảm cân… Vậy nhưng không phải vì thế mà lạm dụng cà phê hay hiểu đơn giản là uống cà phê không đúng cách, sai thời điểm không những sẽ không giúp bạn đạt được những lợi ích đó mà còn khiến cơ thể bị suy nhược và mắc một số bệnh. Vậy thời điểm nào nên và không nên uống cà phê? Dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn: 

3.1. Nên uống cà phê vào khi nào? 

Dưới đây sẽ là những thời điểm thích hợp để bạn uống cà phê trong ngày: 

• Khung giờ 10 - 11h sáng: theo nhiều chuyên gia cho hay, đây chính là khung giờ thời gian lý tưởng để bạn có thể thưởng thức một ly cà phê hấp dẫn. Bởi tại thời điểm, lượng cortisol ( một loại hormone gây căng thẳng trong cơ thể) tạm thời giảm xuống nên không làm bạn bị căng thẳng quá mức 

• Khung giờ 13 - 17h: Đây cũng là khoảng thời gian mà lượng cortisol giảm xuống nên nếu như bạn cảm thấy buồn ngủ và cần sự tỉnh táo ngay thì có thể làm một ly cà phê vào trong khung giờ này. 

3.2. Thời điểm không nên uống cà phê 

• 5 - 6h sáng: Đây là khung giờ mà nhiều người thường thức dậy và chưa kịp ăn sáng nên bạn không nên uống cà phê ngay. Như đã nêu ở trên thì nếu uống cà phê vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể bị mất nước và làm hỏng niêm mạc dạ dày. Bên cạnh đó, lượng cortisol cũng tăng cao nên sẽ không tốt cho sức khỏe

• 8 - 9h sáng: Đây là thời điểm mà nhiều người nghĩ rằng là tốt và nên uống cà phê nhưng thực tế thì lại không đâu nhé. Lượng caffein trong cà phê kết hợp cùng lượng cortisol sẽ làm tăng cảm giác bồn chồn, lo âu đó

• 12h - 13h: Đây cũng là thời gian không hề lý tưởng để uống cà phê bởi lượng cortisol khá cao 

• Buổi tối trước khi đi ngủ: Dù là trước hay sau bữa tối thì bạn cũng không nên uống cà phê. Bởi sẽ làm cản quá trình hấp thụ sắt và khiến bạn mất ngủ cả đêm đó 

Hy vọng rằng những thông tin hữu ích trên đây đã giải đáp được thắc mắc của không ít người về thời điểm nên uống cà phê nào là tốt và không tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý lựa chọn thời gian phù hợp để thưởng thức cà phê mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhé. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết !