Ngâm chân có tốt cho sức khỏe không? 6 cách ngâm chân hỗ trợ sức khỏe hiệu quả

• Giúp cơ thể được thư giãn: Ngâm chân là liệu pháp dễ thực hiện và áp dụng mà mang lại hiệu quả giảm stress, xua tan căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả hơn cho một ngày làm việc dài. 

• Cải thiện giấc ngủ: Với những người khó ngủ hay mất ngủ thường xuyên thì ngâm chân sẽ giúp cho giấc ngủ sâu và ngon hơn, đặc biệt là đối với những người hay bị căng thẳng, mệt mỏi và khó ngủ. 

• Tăng cường thể chất: Ngâm chân có tác dụng giúp cho cơ thể khỏe khoắn, tăng cường tuần hoàn máu cho khắp cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể

• Giảm thiểu tình trạng mồ hôi ở chân: Ngâm chân là còn giúp giảm tiết tuyến mồ hôi chân và cải thiện các bệnh về da chân, phong thấp

• Cải thiện trí não tốt hơn: Ngâm chân được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích tốt cho hệ thần kinh, chữa được chứng đau đầu, hoa mắt và chóng mặt 

• Giúp làn da tươi sáng: Đối với chị em phụ nữ, ngâm chân còn là phương pháp để giúp cho làn da trông tươi sáng, rạng rỡ hơn. Đồng thời, ngâm chân còn giúp cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh và chu kỳ kinh nguyệt không đều 

• Điều trị các bệnh cảm lạnh: Duy trì thói quen ngâm chân bằng nước muối hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu mà còn loại bỏ các triệu chứng ngạt mũi, lạnh chân, làm ấm toàn bộ cơ thể và từ đó điều trị các bệnh về cảm lạnh 

• Giảm đau khớp hiệu quả: Khi ngâm chân bằng nước muối, magie trong muối sẽ giúp cơ bắp được thư giãn kết hợp cùng nước ấm sẽ làm dịu cơn đau, giảm sưng do viêm khớp gây ra 

2.1. Ngâm chân với gừng tươi 

Gừng là loại thực phẩm, gia vị được sử dụng cho rất nhiều món ăn nhưng cũng là một bài thuốc tốt được sử dụng nhiều trong đông y. Vậy nên, bạn có thể sử dụng gừng tươi để ngâm chân không chỉ giúp làm ấm cơ thể, điều trị chứng hoa mắt chóng mặt , thải độc mà còn hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp. Cách ngâm chân bằng gừng tươi như sau: 

• Bước 1: Đun sôi 1,5 lít nước sau đó cho 10 - 15g gừng thái lát hoặc giã nhỏ rồi đợi khoảng 10 phút thì tắt bếp để nguội

• Bước 2: Khi nước gừng còn âm ấm bạn đổ vào chậu rồi cho 2 chân vào ngâm tầm khoảng 15 phút. Trong khi ngâm chân bạn kết hợp xoa bóp, massage toàn bộ bàn chân để tăng hiệu quả 

2.2. Ngâm chân với nước muối ấm 

Bạn cũng có thể ngâm chân với nước muối ấm để giúp tăng lưu thông máu và khả năng tuần hoàn trao đổi chất. Không những vậy còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi lấy lại tinh thần

• Bước 1: Đun sôi nước và chờ nước nguội chỉ khoảng 40 độ C rồi đổ ra chậu 

• Bước 2: Cho khoảng 1 thìa muối vào chậu hòa tan và cho chân vào ngâm khoảng 20 phút.  

2.3. Ngâm chân với tinh dầu 

Ngoài sử dụng muối, gừng tươi bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu tạo hương hoặc có công dụng điều trị: cam, chanh, oải hương, tràm trà …. 

Cách thực hiện ngâm chân với tinh dầu: 

• Bước 1: Đun sôi nước và chờ nước nguội chỉ khoảng 40 độ C rồi đổ ra chậu 

• Bước 2: Cho 2 - 3 giọt tinh dầu vào chậu nước ấm và khuấy đều và ngâm chân kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng khoảng 15 - 20 phút là được. 

2.4. Ngâm chân cùng vỏ bưởi cam quýt 

Ngâm chân trong nước đun vỏ bưởi, cam quýt có thể khử mùi hôi chân hiệu quả, tăng cường thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, giúp da thêm mềm mại, tươi sáng. 

Bạn có thể thực hiện các bước như sau: 

• Bước 1: Đun sôi 1,5 lít nước sau đó cho vỏ quýt, vỏ bưởi vào đun thêm khoảng 10 phút thì tắt bếp để nguội

• Bước 2: Khi nước còn âm ấm bạn đổ vào chậu rồi cho 2 chân vào ngâm tầm khoảng 15 phút. Trong khi ngâm chân bạn kết hợp xoa bóp, massage toàn bộ bàn chân để tăng hiệu quả 

2.5. Ngâm chân với lá lốt hoặc lá ngải cứu 

Lá lốt hoặc lá ngải cứu có tác dụng thải độc khá tốt và được sử dụng để điều trị các bệnh đau đầu, chóng mặt và bệnh hô hấp như phế quản, phổi, ho …

Để ngâm chân bằng lá lốt hoặc lá ngải cứu bạn có thể thực hiện như sau: 

• Bước 1: Đun sôi 1,5 lít nước sau đó cho 20 - 30g lá lốt rồi đun thêm khoảng 10 phút thì tắt bếp để nguội

• Bước 2: Khi nước đã ấm dần bạn đổ vào chậu rồi cho 2 chân vào ngâm tầm khoảng 15 phút. Trong khi ngâm chân bạn kết hợp xoa bóp, massage toàn bộ bàn chân để tăng hiệu quả 

Ngâm chân là hình thức thư giãn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Để đạt được hiệu quả cao khi ngâm chân, bạn hãy lưu ý một số vấn đề sau:

• Cần ngâm chân ở nhiệt độ nước khoảng 40 độ C, nếu ngâm trong nước quá nóng có thể gây bỏng da, còn ngâm nước quá nguội thì sẽ không mang lại hiệu quả tốt. Sau khi ngâm tầm 5 - 10 phút thì bạn hãy pha thêm chút nước nóng để giữ nước đạt độ ấm phù hợp.

• Trường hợp chân bạn đang có vết thương, lở loét, viêm nhiễm, phụ nữ mang thai hay người suy giảm tĩnh mạch thì không nên ngâm chân với lá lốt. 

• Bạn cần lau khô chân, không được để chân ẩm ướt sau khi ngâm 

• Trước và sau khi ngâm chân, bạn nên uống một chút nước ấm để việc thải độc và bù nước diễn ra tốt hơn.

•  Bạn cần ăn no trước và sau khi ngâm chân khoảng 1 tiếng. Thời điểm ngâm chân lý tưởng nhất là trước khi đi ngủ 30 phút.

Bài viết trên đây Mediamart đã chia sẻ những lợi ích của việc ngâm chân đối với sức khỏe và các cách ngâm chân mang lại hiệu quả tốt. Nếu thấy hữu ích bạn hãy share ngay cho bạn bè và người thân nhé. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết.