Vị mứt thường khá ngọt nên những người bị béo phì, đường huyết cao, muốn ăn kiêng hay bị đái tháo đường nên tránh mứt. Ăn quá nhiều mứt sẽ dẫn đến hiện tượng mất cảm giác đói, đầy bụng. Đó chính là lí do bạn nên thiết lập chế độ ăn uống phù hợp để nạp và cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nếu mứt được ăn với lượng vừa phải sẽ đem đến các dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể dùng mứt thay cho các loại hạt như hạt dẻ, hạt hướng dương hoặc trái cây sấy khô,…
Tuyệt đối không ăn mứt để thay thế hoàn toàn cho trái cây. Tuy mứt được làm từ các loại trái cây nhưng khi cho ra thành phẩm thì vitamin và các loại chất dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó, bên cạnh ăn mứt bạn cũng cần nạp thêm các loại trái cây vào cơ thể để hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết.