Những lưu ý cần nằm lòng để giảm cân sau Tết

Bữa sáng vô cùng quan trọng nhưng nhiều người thường bỏ qua. Sau thời gian ngủ ban đêm không có thức ăn, bữa sáng sẽ cung cấp thêm năng lượng giúp bạn có thể vận động trong thời gian dài. Theo nghiên cứu, người duy trì thói quen ăn sáng thường xuyên sẽ có cân nặng nhẹ hơn so với người thường xuyên bỏ bữa sáng.

Ăn sáng giúp con người hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng, ngăn chặn cảm giác thèm ăn và nâng cao khả năng lựa chọn thực phẩm nhất là protein.

Bạn nên ăn sáng đầy đủ rồi ăn từ 3 đến 4 giờ/ lần để não bộ, cơ thể được bổ sung những dưỡng chất ổn định. Do đó, bữa chính sẽ chỉ cần lượng thức ăn vừa đủ, không có tình trạng ăn quá nhiều giúp bạn có thể giảm cân lành mạnh.

Một trong những bí quyết để giảm cân hiệu quả chính là sắp xếp thực đơn khoa học. Bạn nên chú ý lựa chọn thức ăn cũng như kiểm soát khẩu phần ăn, bổ sung các bữa phụ để giảm bớt cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo đó chiến lược giảm cân nhanh chóng chính là điều chỉnh các bữa ăn khoa học với nhiều protein và chất xơ để cơ thể nhanh chóng có cảm giác no. Bạn cũng cần lên kế hoạch chuẩn bị các bữa ăn nhẹ nhiều dinh dưỡng. Bạn có thể lựa chọn ăn trái cây tươi với pho mát ít béo; rau sống và sốt chấm; trái cây sấy khô và ngũ cốc nguyên hạt;…

Tiếng cười có thể giúp cơ thể của bạn tiêu hao calo nhiều hơn. Theo nghiên cứu của NCBI năm 2007 đã chỉ ra tiếng cười có thể khiến nhịp tim tăng nhanh cũng như mức năng lượng lên tới 10 đến 20%, khả năng đốt cháy calo cũng nhiều hơn 20 đến 40 so với bình thường.

Có thể bạn chưa biết, bí đao là một trong những thứ giúp giảm cân hiệu quả. Theo đó, bí đao thuộc họ bầu bí với tính mát, vị ngọt thanh, lành tính có khả năng thanh nhiệt cũng như giải độc trong cơ thể vô cùng tốt, kích thích lợi tiểu.

Do đó, bí đao có thể giúp cơ thể đào thải tốt, cung cấp thêm lượng nước bị mất của cơ thể, rất có ích cho việc giảm cân.

Y học ngày nay thì cho rằng bí đao có nhiều chất xơ dạng sợi, rất có lợi cho hệ tiêu hóa với hàm lượng chất béo ít, giảm lượng tích tụ mỡ thừa tối đa.

Bạn cũng có thể dùng nước ép bí đao để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Hoặc có thể cải thiện khẩu vị bằng cách pha thêm dứa. Cách là cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt bí đao và dứa rồi ép lấy nước uống. Bạn cần lưu ý không thêm đường hay gia vị nào khác. Bạn có thể cho thêm đá lạnh để uống ngon hơn.

Trên đây là những điều cần lưu ý giúp giảm cân sau Tết hiệu quả bạn cần nằm lòng. Hãy lưu lại để áp dụng, chúc bạn thành công. Đừng quên theo dõi Media Mart để cập nhật nhanh chóng những thông tin hữu ích nhé.