Những lưu ý khi trở lại tập gym sau Tết

Lịch trình tập gym của bạn bị gián đoạn một thời gian sẽ khiến sự linh hoạt của cơ thể kém hơn trước. Bất kể cường độ tập luyện của bạn trước Tết ra sao thì bạn vẫn nên cho cơ thể có thời gian để thích nghi lại. Bạn không nên đặt áp lực quá cao, tránh gặp phải những chấn thương không đáng có.

Bạn nên bắt đầu trở lại với những bài tập nhẹ nhàng, cường độ tập luyện thấp hơn. Sau khi đã quen, bạn

Ngày Tết với khối lượng thực phẩm dồi dào cùng các món ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến chế độ ăn uống không được cân bằng lượng dinh dưỡng phù hợp. Khi quay trở lại tập gym, bạn cũng đừng quên điều chỉnh lại thực đơn hằng ngày để bổ sung cho cơ thể lượng dinh dưỡng cần thiết và tránh xa các chất béo dư thừa.

Bạn nên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, ăn thêm nhiều rau, bổ sung vitamin. Trước và sau khi tập hãy ăn uống đầy đủ để nạp đủ năng lượng cho cơ thể.

Tập gym trở lại sau Tết có thể gặp đôi chút khó khăn trong việc thích ứng với cường độ tập luyện ngày thường. Do đó, bạn cần đặt mục tiêu cụ thể để có động lực khôi phục lại lịch trình tập luyện như trước. Bạn nên đề ra những mục tiêu nhỏ, độ khó vừa phải, tránh đặt nặng áp lực lên bản thân.

Thời gian không tập gym sẽ ảnh hưởng đến độ dẻo dai của cơ thể. Vì vậy việc giãn cơ là vô cùng cần thiết trước khi vào các bài tập chính.

Nếu bạn không giãn cơ, trong quá trình tập luyện cơ sẽ phải chịu áp lực lớn, gây ra những tổn thương cho cơ thể. Giãn cơ giúp tăng phạm vi chuyển động, chân tay cũng như các khớp xương có thể kéo giãn, dẻo dai hơn. Vì vậy, bạn hãy giãn cơ trong vòng từ 10 đến 15 phút trước khi tập luyện giúp giảm thiểu chấn thương, nâng cao hiệu quả tập luyện.

Trên đây là các lưu ý cho bạn khi trở lại tập gym sau Tết. Bạn có thể lưu lại để áp dụng. Chúc bạn thành công. Đừng quên theo dõi Media Mart để cập nhật nhanh chóng những thông tin hữu ích nhất.