Tác dụng của việc tắm nước nóng với sức khỏe

Tắm nước nóng liệu có thật sự mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe? Dưới đây sẽ là câu trả lời nhé! 

• Giúp giảm stress, căng thẳng và ngủ sâu giấc 

Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, tắm nước nóng sau một ngày dài làm việc căng thẳng sẽ giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái hơn. Đặc biệt hiệu quả khi giảm căng thẳng mệt mỏi và mang đến giấc ngủ sâu hơn 

• Tăng cường lưu thông máu và giảm đau đầu 

Duy trì thói quen tắm bằng nước ấm mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, giãn các dây thần kinh và giúp cho máu được lưu thông tốt hơn. Đặc biệt liệu pháp đơn giản này đặc biệt hiệu quả với người hay đau nửa đầu và mang lại cảm giác dễ chịu hơn 

• Hỗ trợ giảm cân 

Đối với những người muốn giảm cân có thể tắm bằng nước nóng mỗi ngày nhằm giúp kích thích tuần hoàn máu ở các vùng mỡ thừa như bắp tay, bụng, đùi … Đồng thời, kết hợp với việc tập luyện thể thao và chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả. 

Việc tắm nước nóng mặc dù mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe nhưng cần thực hiện đúng cách. 

2.1. Cách tắm bằng nước nóng đúng 

• Nên tắm nước nóng ở mức nhiệt vừa phải khoảng 38 - 40 độ C. Đây là mức nhiệt an toàn để bảo vệ da, ngăn ngừa tình trạng khô da, bong tróc hay sốc nhiệt 
• Bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm nước nóng để đào thải bớt các chất độc khỏi cơ thể qua lỗ chân lông 
• Có thể uống một cốc mật ong ấm sau khi tắm để bảo vệ cơ thể tránh sự thay đổi đột ngột nhiệt độ 
• Điều chỉnh áp lực nước vừa phải khi tắm bằng nước nóng để tăng hiệu quả massage, giảm sưng và giảm căng thẳng mệt mỏi 
• Đồng thời , bạn cũng cần chú ý sử dụng bình nóng lạnh đúng cách mỗi khi tắm: nên tắt bình nóng lạnh trước khi tắm, thường xuyên bảo dưỡng, vệ sinh để đảm bảo an toàn; lựa chọn dung tích bình nóng lạnh phù hợp với nhu cầu; chọn mua bình nóng lạnh chất lượng từ các thương hiệu uy tín …. 

2.2. Một số điều cần tránh 

• Tránh tắm ở nhiệt độ nước quá cao đặc biệt là vào mùa đông có thể khiến da bị khô, giãn lỗ chân lông, mất nhiệt hoặc sốc nhiệt 
• Tránh tắm quá lâu hoặc quá muộn sẽ không tốt cho sức khỏe, đồng thời cần tránh tắm ngay sau khi ăn, uống đồ uống có cồn hay vận động mạnh 
• Phụ nữ mang thai cũng cần tránh tắm nước nóng trên 39 độ C sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và bé. Mức nhiệt an toàn là từ 36 - 38 độ C. 
• Ngoài ra, khi sử dụng bình nóng lạnh, bạn cũng cần chú ý ngắt điện trước khi tắm để đảm bảo an toàn. 
• Đồng thời, khi thời tiết giao mùa hay chuyển lạnh, nhu cầu tắm nước nóng tăng đồng nghĩa với việc nhu cầu sử dụng bình nóng lạnh cũng tăng cao. Tuy nhiên, khi tắm với nước nóng bạn cần tránh dùng vòi sen để tránh bị bỏng vì khó điều chỉnh nhiệt độ nước. Bạn có thể hòa nước ra xô hoặc chậu rồi mới tắm cũng như hạn chế tối đa tình trạng bỏng nước. 

Như vậy, bài viết trên đây của MediaMart đã chia sẻ tới bạn các lợi ích của việc tắm nước nóng đối với sức khỏe. Cũng như chia sẻ cách tắm nước nóng đúng cách. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết !