2.1. Hạn chế các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ
Vào những ngày nồm ẩm, bạn nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ đặc biệt là các món chiên rán để tăng cường miễn dịch.

2.2. Không nên uống nhiều bia rượu và đồ ăn cay nóng
Rượu bia có thể gây hạ thân nhiệt và làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Chính vì thế, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh thậm chí là bị đột quỵ khi mưa lạnh. Bên cạnh đó, các món ăn cay nóng cũng nên hạn chế để bảo vệ hệ miễn dịch.
2.3. Rửa thật kỹ rau củ và trái cây trước khi ăn
Khi mua trái cây, rau củ bạn cần chọn thật kỹ, không mua những loại rau củ dập nát, bị thối hỏng. Trước khi ăn nhớ là hãy rửa thật sạch dưới vòi nước để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn. Với những loại trái cây ăn, rau sống bạn cần ngâm qua với nước muối loãng để an toàn hơn sau khi ăn.

2.4.Hạn chế ăn mặn
Lượng muối trong các bữa ăn cũng cần điều chỉnh ít hơn, tránh ăn mặn để phòng tránh các bệnh đột quỵ, tim mạch, huyết áp cao.
Bên cạnh đó, các món ăn như dưa cà muối, lạc rang muối và các loại phô mai mặn … cũng cần hạn chế ăn.
2.5. Bổ sung đủ nước và ngủ đủ giấc
Uống đủ nước và ngủ đủ giấc sẽ là liệu pháp giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể cũng như loại bỏ bớt các độc tố.
2.6. Nên ăn các thực phẩm nấu chín, tránh các món gỏi sống, tái
Với thời tiết nồm ẩm kéo dài, bạn cũng nên ăn các thực phẩm nấu chín, tránh các món gỏi sống, tái để không nhiễm các bệnh về đường ruột

2.7. Nấu thực phẩm vừa đủ
Đồ ăn tươi ngon lúc nào cũng tốt cho sức khỏe và để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như có những bữa ăn lành mạnh, bạn nên nấu vừa đủ đồ ăn mỗi bữa. Bởi thời tiết nồm ẩm thường rất khó bảo quản thực phẩm vì vậy mà thực phẩm thừa dễ bị ôi thiu, mốc hoặc nhiễm khuẩn.
Với những chia sẻ trên đây, có thể thấy thực phẩm như rau củ trái cây, các loại hạt hay thực phẩm giàu chất sắt … nên bổ sung nhiều trong khẩu phần ăn hàng ngày để tăng cường đề kháng cho cơ thể khi mùa nồm tới. Bên cạnh đó, một số lưu ý quan trọng trong việc lựa chọn thực phẩm đúng cách cũng là điều mà bạn cần quan tâm. Hy vọng những chia sẻ trên đây đã mang lại những thông tin thực sự hữu ích để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.