Thực đơn giải ngán sau Tết

Ngày đầu tiên:

*Bữa sáng:

-                  1 tô bánh canh cua

-                  1 ly nước sâm

*Bữa trưa:

-                  Cơm

-                  Mực xào chua ngọt

-                  Canh cải bẹ xanh

*Bữa phụ:

-                  1 trái táo

-                  Trà trái cây

*Bữa tối:

-                  Lẩu bao tử hầm tiêu xanh

Ngày thứ 2

*Bữa sáng:

- 1 tô Bún cá thu

- 1 ly nước mía

*Bữa trưa:

- Salad tôm kiểu Thái

- Cá hồi áp chảo sốt chanh dây

- Canh rong biển đậu hũ

*Bữa phụ:

 - Sinh tố chuối đu đủ

*Bữa tối:

-      Cơm

-      Gà kho cay

-  Canh cải ngọt nấu tôm

-       1/2 trái thanh long

Ngày 3

   *Bữa sáng:

   - 1 tô bún riêu cua

- 1 ly nước ép cần tây

   *Bữa trưa:

-   - Miến xào thịt bằm

-   - Canh chua cá diêu hồng

-   - Salad trái cây nhiệt đới

* *Bữa phụ:

-   - 1 trái lê

-  - 1 ly trà chanh dây mật ong

* *Bữa tối: 

-  - Lẩu gà lá é

-    - 1 trái mãng cầu

Ngày 4

*Bữa sáng:

- 1 tô Cháo sườn

- 1 ly nước ép cam

*Bữa trưa: 

-  Cơm

-  Cá lóc kho tộ

-  Canh

-  Trứng gà non xào cháy tỏi

*Bữa tối: 

-        Cháo cá lóc

-        1 ly trà trái cây

Ngày 5

*Bữa sáng: 

-  2 cái Bánh bao nhân thịt

-  1 trái táo

-  1 ly sâm bí đao

*Bữa trưa:

- Cơm

-  Canh rau đắng nấu tôm

-  Sườn nấu chua cay

-  Salad bắp cải

*Bữa phụ:

 - 1 trái chuối

- 1 trái lê

*Bữa tối:

 - Salad gà xé khoai nghiền

- 1/4 trái đu đủ

-        Bạn nên bổ sung nhiều chất xơ và vitamin từ các loại rau củ quả hằng ngày. Bởi ngày Tết, chúng ta đã ăn quá nhiều đồ nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ hay nhiều tinh bột như bánh kẹo khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cân bằng lại chế độ dinh dưỡng cũng như đốt cháy mỡ thừa.

-        Bạn nên thanh lọc cơ thể bằng các loại nước trái cây ít đường.

-        Ăn hải sản để bổ sung chất đạm là một gợi ý không tồi.

-        Tránh xa các đồ nóng sau Tết để cơ thể cân bằng, khỏe mạnh.

Trên đây là thực đơn giúp bạn giải ngán sau Tết vừa cân bằng dinh dưỡng lại vừa đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Bạn hãy nhanh tay lưu lại để áp dụng. Hãy theo dõi Media Mart để cập nhật những thông tin hữu ích nhé.