Bỏ túi một số lưu ý khi ngồi điều hòa lâu

Khi ngồi điều hòa quá lâu, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi bởi những lý do sau: 

• Ngồi máy lạnh quá lâu sẽ khiến cho cơ thể giảm khả năng thích ứng với sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngoài môi trường và phòng điều hòa. Khiến cho cơ thể có cảm giác mệt mỏi, uể oải 

• Sử dụng điều hòa liên tục trong thời gian dài khiến nhiệt độ và độ ẩm trong phòng giảm sâu. Từ đó gây ra tình trạng khô da, khô niêm mạc đường hô hấp. Chính vì thế mà cơ thể bị giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ bị kích ứng, suy nhược và mắc các bệnh về hô hấp 

• Bên cạnh đó, ngồi điều hòa quá lâu còn khiến cho các cơ dễ bị co cứng. Bởi luồng khí lạnh sẽ phả trực tiếp vào các khu vực như cổ, gáy, đầu … dẫn tới nguy cơ đau mỏi vai gáy, đau lưng, mỏi cơ khớp. 

Ngồi điều hòa quá lâu gây ra không ít những tác động tiêu cực cho sức khỏe: 

• Các bệnh hô hấp: Do phải đóng kín cửa để tăng hiệu quả làm mát phòng nên sẽ khiến phòng bị thiếu dưỡng khí. Cùng với đó là nhiệt độ phòng giảm thấp nên khi ngồi quá lâu sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh hô hấp như khó thở, ngột ngạt, ho, đau rát họng … 

• Tạo cảm giác mệt mỏi, đau nhức đầu: Ngồi lâu trong phòng điều hòa, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, nhức đầu … Đây đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất cân bằng thần kinh não. 

• Gây viêm xoang: Ngồi điều hòa lâu nên sẽ khiến cho niêm mạc mũi bị kích ứng, bị khô và gây ra tình trạng ngứa mũi, hắt hơi, viêm xoang cảm lạnh 

• Khô da, khô mắt: Máy lạnh có đặc tính hút ẩm nên sẽ khiến cho da và mắt bạn bị khô, bong tróc, ngứa ngáy thậm chí là bị kích ứng. Nếu để kéo dài sẽ có thể khiến bạn bị mắc các bệnh viêm kết mạc, viêm bờ mi … 

• Viêm họng: Khi phải ngồi quá lâu trong phòng điều hòa, khi ra bên ngoài sẽ khiến cơ thể khó thích ứng do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Bởi vậy mà tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, viêm họng … 

3.1. Không ngồi thẳng trước điều hòa 

Nên hạn chế tối đa ngồi trước hướng gió của điều hòa, bởi luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào người sẽ dễ khiến bạn bị ốm. Bên cạnh đó, bạn nên chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng cổ, lòng bàn chân để không bị nhiễm lạnh. 

3.2. Nên vận động nhẹ nhàng thường xuyên 

Khi phải ngồi lâu trong phòng điều hòa, bạn nên thực hiện một số động tác, bài tập nhẹ nhàng trong vài phút sau khoảng 45 phút tới 1 tiếng làm việc. Điều này sẽ giúp bạn không còn có cảm giác mệt mỏi, đau nhức cơ khớp, cổ vai gáy. 

Thậm chí, bạn nên ra khỏi phòng khoảng vài phút để cơ thể dễ thích ứng với môi trường bên ngoài. 

3.3. Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa phù hợp 

Sử dụng điều hòa đúng cách là điều rất quan trọng để vừa đảm bảo sức khỏe, hiệu quả làm mát của thiết bị và giúp tiết kiệm điện năng. Do đó, bạn cần điều chỉnh mức nhiệt độ trong phòng ở mức 24 - 28 độ C là phù hợp dù là ở văn phòng hay nhà ở. Tốt nhất là nên điều chỉnh nhiệt độ điều hòa không quá chênh lệch với nhiệt độ ngoài trời khoảng 7 độ C. 

3.4. Tạo ẩm cho phòng 

Cách đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện để tạo độ ẩm cho căn phòng là đặt thêm bát nước. Khi này nước sẽ bốc hơi dần vào trong không khí và giảm tình trạng khô ráp khó chịu khi sử dụng điều hòa lâu. 

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các loại máy tạo độ ẩm để tặng hiệu quả cân bằng độ ẩm cho phòng máy lạnh. 

3.5. Uống đủ nước 

Ngoài những lưu ý kể trên, bạn cũng cần chú ý uống đủ lượng nước để giúp giữ ẩm cho làn da, tránh tình trạng mất nước, mệt mỏi khi ngồi điều hòa lâu. Ngoài ra, cần uống nước ấm để tránh làm tổn thương họng khi ngồi trong phòng máy lạnh. 

3.6. Tạo độ ẩm cho làn da 

Ngồi trong phòng máy lạnh lâu sẽ khiến cho làn da bị khô ráp, dễ kích ứng hay bong tróc. Do vậy bạn có thể sử dụng thêm xịt khoáng, kem dưỡng da cấp ẩm phù hợp với làn da của bạn. 

Hy vọng rằng, một số lưu ý mà Mediamart chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thể bảo vệ sức khỏe tốt hơn khi phải ngồi trong phòng điều hòa lâu. Nếu thấy hữu ích hãy chia sẻ bài viết này tới bạn bè và người thân của bạn cùng biết nhé. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đón đọc bài viết !