Các thói quen sai lầm cần tránh khi xem TV

Thói quen này nhiều người cũng mắc phải khi theo dõi chương trình truyền hình yêu thích trong một thời gian dài liên tục. Thói quen này có thể khiến sức khỏe của bạn bị nguy hại khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải khó đi ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Nghiên cứu từ tạp chí Medicine & Science in Sports & Health: xem TV trong nhiều giờ liên tục sẽ tăng đến 12% nguy cơ tử vong. Không ít nghiên cứu khác chỉ ra thói quen này có thể dẫn đến việc mắc các bệnh lý khác như tiểu đường, tim mạch, loạn thị,…

Ánh sáng xanh sẽ được chia thành ánh sáng xanh nhân tạo và ánh sáng xanh trong ánh sáng mặt trời sẽ được tạo nên từ các thiết bị điện tử. Trong tình trạng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên có thể gây nên hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số hoặc mắc các bệnh về da hoặc mắt,…

Xem TV trong thời gian dài quá lâu cùng khoảng cách không hợp lý sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể người sử dụng. Chẳng hạn như ánh sáng xanh sẽ gây tổn thương đến não và tế bào mắt, tăng cao nguy cơ bị loạn thị, cân, đẩy mạnh quá trình lão hóa của da, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Do đó, hãy chú ý về thời gian xem TV mỗi ngày và khoảng cách giữa chỗ ngồi với màn hình TV, điều chỉnh chế độ ánh sáng màn hình nhằm hạn chế cơ thể tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Xem TV trong một khoảng thời gian dài liên tục sẽ dẫn đến tình trạng người dùng không di chuyển và lười vận động. Vấn đề này đáng quan ngại do cơ thể không thường xuyên vận động sẽ gây hại đến sức khỏe của người dùng.

Chẳng hạn như nếu nằm hoặc ngồi xem TV hàng tiếng đồng hồ sẽ tăng cao nguy cơ béo phì bởi năng lượng tích trữ trong cơ thể không được giải phóng. Điều này sẽ khiến tăng cao nguy cơ mắc ung thư đại tràng lên đến 70% cùng những bệnh lý nguy hiểm khác.

Theo các chuyên gia người dùng chỉ nên xem tối thiểu 2 tiếng đồng hồ/ ngày cùng với vận động cơ thể. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp nâng cao sức khỏe và làm giảm nhẹ những nguy cơ gây nên các bệnh lý nguy hiểm.

Hãy lưu ý về vị trí đặt TV hợp lý nhất cho tầm nhìn của người xem nhằm tránh TV đặt quá thấp hoặc quá cao. Hơn nữa, bạn nên đặt TV trong môi trường ánh sáng phức tạp như đèn nhấp nháy, đèn màu.

Cách làm này có thể khiến ngôi nhà đẹp hơn nhưng có thể gây hại đến sức khỏe người xem dẫn đến mỏi mắt, khó chịu cũng như rối mắt,…

Thói quen tưởng chừng vô hại này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Việc xem TV sẽ khiến bạn không tập trung vào bữa ăn khiến ăn uống quá nhiều, gây hại đến đường tiêu hóa.

Mất tập trung khi ăn sẽ khiến bạn bị thiếu cảm giác no và muốn ăn nhiều hơn gây nên nguy cơ béo phì. Hơn nữa hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng do không thể truyền được tín hiệu đến dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

Do đó hãy tách biệt thời gian xem các nội dung trên TV và thời gian ăn uống để nâng cao hiệu quả làm việc của hệ tiêu hóa và đảm bảo sức khỏe.

Nhiều người thường mắc phải lỗi này khi mải mê theo dõi một chương trình trên TV. Do đó quên mất thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi.

Hậu quả chính là bạn khó để ngủ lại khi cơ thể tiếp xúc quá lâu với ánh sáng xanh sẽ bị ức chế sản sinh ra hormone Melatonin. Vì vậy chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ bị giảm sút khiến cơ thể mệt mỏi sau khi thức dậy.

Do đó hãy sắp xếp thời gian xem TV hợp lý. Bạn không nên xem TV sau 22h tối và trước khi đi ngủ không nên tiếp xúc với ánh sáng xanh từ 2 đến 3 tiếng đồng hồ.

Nhiều người nghĩ rằng bật TV sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thực tế việc làm này sẽ dẫn đến các tác hại như:

- Giấc ngủ trở nên không sâu, không ngủ đủ giấc dẫn đến tình trạng “nợ ngủ” ngủ thiếu giờ, gây hại đến sức khỏe.

- TV bật liên tục khiến cơ thể tiếp xúc với ánh sáng xanh làm ức chế hormone Melatonin sản sinh khiến não bộ không nhận được thông tin cơ thể cần nghỉ ngơi dẫn đến khó ngủ.

- Bật TV khiến não bộ duy trì tình trạng tỉnh táo để tiếp nhận thông tin khiến bạn khó ngủ hơn.

- Giấc ngủ không đảm bảo trong thời gian dài sẽ gây nên các bệnh như giảm trí nhớ, huyết áp cao, béo phì,…

Trên đây là những thói quen sai lầm cần tránh khi xem TV có hại cho sức khỏe mà bạn cần nắm được. Đừng quên theo dõi MediaMart để cập nhật nhanh chóng những thông tin hữu ích nhất.